Corso di 8 incontri di gruppo sul tema della consapevolezza alimentare attraverso la meditazione.
In partenza Sabato 17 aprile ore 14-16 a Cuneo e Martedì 20 aprile ore 18-20 a Torino.
Quando sono nervosa non mi controllo…
Se sono annoiata mi abbuffo…
Quando mi sento triste mangio porcherie…
Sto aumentando di peso senza accorgermene…
Spesso mangio più di quanto dovrei
Se ti rispecchi in questi pensieri ed in generale senti di avere un rapporto tormentato con il cibo, se hai spesso fatto diete con scarsi risultati, se le tue emozioni negative non ti permettono di avere una relazione gioiosa con il cibo, allora questo è il corso giusto per te… a patto che ti voglia impegnare!
Mindful Eating significa mangiare in modo consapevole. Questo include l’essere pienamente coscienti di cosa, quando, quanto si mangia. Ma soprattutto aiuta ad esplorare la relazione con il cibo, i motivi che ci spingono a mangiare anche quando il corpo non lo richiede, le emozioni e i pensieri che accompagnano il momento del pasto e la nostra ricerca di cibo.
Attraverso la Mindful Eating è possibile:
- coltivare una relazione sana, gioiosa e serena con il cibo e con il corpo per imparare ad abitarlo;
- ascoltare le sensazioni del corpo per riconoscere di che cosa ha bisogno e in quali quantità;
- perdere peso, se necessario, come naturale conseguenza di una maggiore armonia tra corpo e mente;
- nutrire con consapevolezza ogni parte di noi stessi.
Attraverso incontri psicoeducazionali, di consapevolezza alimentare e quindi di Mindful Eating si sviluppano strumenti mentali per riconoscere e trasformare la “fame nervosa” al fine di instaurare un rapporto più armonico col cibo.
Ogni incontro prevede una tecnica di meditazione sul corpo ed una sul cibo, oltre agli esercizi da svolgere a casa.
Durante gli incontri verrà fornito materiale cartaceo e file audio con le meditazioni provate durante il corso.